ترجمه مقاله ايجاد حداكثر توان عصبي - عضلاتي

عنوان محصول        ترجمه مقاله ايجاد حداكثر توان عصبي - عضلاتي
متن همراه با لينك خريد محصول    ترجمه مقاله ايجاد حداكثر توان عصبي - عضلاتي   
عنوان انگليسي مقاله: Developing Maximal Neuromuscular Power
عنوان فارسي مقاله: ايجاد حداكثر توان عصبي - عضلاتي.
دسته: پزشكي
فرمت فايل ترجمه شده: WORD (قابل ويرايش)
تعداد صفحات فايل ترجمه شده: 22
جهت دانلود رايگان نسخه انگليسي اين مقاله اينجا كليك نماييد
ترجمه ي سليس و روان مقاله آماده ي خريد مي باشد.
_______________________________________
چكيده ترجمه:
اين مجموعه بررسي ها، تمركزش را بر روي مهمترين نفش عصبي- عضلاتي در بسياري از تمرين هاي ورزشي قرار مي دهد كه عبارتند از: توانايي براي ايجاد حداكثر توان ماهيچه اي مي باشد. بخش1، كه در ارتباط با موضوعات جديد طب ورزشي منتشر شد، تمركزش را بر روي عواملي قرار مي دهد كه حداكثر توليد توان را تحت تاثير قرار داده در حالي كه بخش 2  به بررسي كاربردهاي عملي اين يافته ها با مد نظر قرار دادن تحقيقات علمي مربوطه به افزايش برنامه هاي تمريني مي پردازد كه به موثرترين روش، توليد توان حداكثر را بالا مي برد. توانايي براي ايجاد توان حداكثر در طي توانايي هاي حركتي پيچيده داراي اهميت برجسته اي براي عملكرد ورزشكاران موفق در بسياري از ورزش ها مي باشد. مسئله مهمي كه دانشمندان با آن روبرو مي باشند، گسترش برنامه هاي تمريني موثر و كارامد مي باشد كه باعث بهبود توليد توان حداكثر در حركات فعال و چند مفصلي مي باشد. چنين تمرين هايي به نام تمرين قدرتي با در نظر گرفتن اهداف اين بررسي مي باشد. اگرچه تحقيقات بيشتري به منظور دستيابي به درك بيشتر تكنيك هاي تمريني بهينه براي ايجاد توان حداكثر در حركات خاص ورزشي و پيچيده و مكانيسم هاي دقيق متناسب، مورد نياز مي باشد، چندين نتيجه كليدي از اين بررسي حاصل مي گردد. ابتدا اينكه، ارتباط بنياديني بين استقامت و توان  وجود داشته، كه نشان مي دهد فرد بدون اينكه درابتدا داراي نسبتا قوي باشد، نمي توانند سطح بالايي از توان را بدست بياورند. بنابراين بالا رفتن و حفظ توان حداكثر، زماني كه افزايش بلند مدت توان را مد نظر قرار مي دهيم، مهم مي باشد. دوم اينكه مد نظر قرار دادن الگوهاي حركتي، ظرفيت و مشخصه سرعت، زماني كه برنامه هاي تمريني قدرتي را طراحي مي كنيم، ضروري مي باشد. ورزش هاي پرتابي، پلايومتريك و وزنه برداري مي توانند به طور موثري به عنوان تمرين هاي هاي اصلي در برنامه هاي تمريني قدرتي مورد استفاده قرار مي گيرند كه باعث افزايش توان حداكثر مي گردند. ظرفيت هايي كه به اين تمرين ها تعلق مي گيرند بستگي به شرايط خاص هر ورزش مربوطه و نوع حركاتي كه تمرين داده مي شوند، دارد. استفاده از ورزش هاي پرتابي با ظرفيت هايي در محدوده 0% تا 50%  با حداكثر تكرار(lRM)  و تمرين هاي وزنه برداري با ظرفيت هاي 50 تا 90% IRM ، به عنوان قوي ترين محرك ظرفيت سازي براي بهبود حداكثر توان در حركات تركيبي مي باشد.

جهت دانلود محصول اينجا كليك نماييد